vitamin và khoáng vật
thức ăn bổ sung vitamin và khoáng vật là hàm vị đủ dinh dưỡng thiết yếu, nhập cuộc vào quá trình cấu trúc các cấu trúc tế bào, chuyển hóa & cung cấp năng lượng cũng như tất cả các chuyển động sống của cơ thể. Dẫu thế, có 1 oắt con giới nhỏ dại giữa nạp đủ hàm lượng đủ dinh dưỡng này (có lợi cho sức khỏe) & quá nhiều (có thể gây hại cho sức khỏe). Bởi vì thế, chúng ta cần phải có chiếc nhìn thâm thúy về những hàng ngũ Vi-Ta-Min & khoáng chất mà cơ thể cần.
1. Tổng quan về Vi-Ta-Min & khoáng vật là gì?
1.1. Vitamin là gì?
vitamin là những chất hữu cơ thường tan đc trong chất béo hoặc trong nước. Vi-Ta-Min đc chia làm cho 2 hàng ngũ gồm Vi-Ta-Min tan trong chất béo & vitamin tan nội địa. Các vitamin tan trong chất béo điển hình nổi bật gồm: Vi-Ta-Min A, vitamin E Vi-Ta-Min D & Vi-Ta-Min K, các dòng vitamin này hòa tan đc trong chất béo & sở hữu Xu thế tích trữ trong thể chất.
Còn những dòng vitamin tan nội địa như Vi-Ta-Min C hay vitamin B phức tạp (gồm Vi-Ta-Min B6, Vi-Ta-Min B12 & folate) thì hòa tan nội địa trước khi được thể chất thu nhận, đó cũng chính là Vì Sao chúng không thể được tích tụ trong thể chất. Bất kỳ 1 dòng Vi-Ta-Min hòa tan trong nước nào mà thể chất không hề sử dụng hết thì sẽ mất dần qua các con phố nước đái.
vitamin là các chất hữu cơ thường tan được trong chất béo hoặc trong nước
một.2. Khoáng chất là gì?
khoáng vật là các yếu tố vô cơ chứa trong đất & nước, chúng được những dòng thực vật thu nhận hoặc các chiếc động vật tiêu thụ tiếp đến xuất hiện trong các dòng động, thực vật đấy. Bên cạnh những khoáng chất thường đc mọi người nói đến trong cuộc sống đời thường hằng ngày như canxi, natri và kali thì không bị mất các cái chất khoáng khác, gồm cả chất khoáng vi chất như đồng, i-ốt & kẽm với hàm lượng rất bé dại nhưng lại rất quan trọng cho cuộc sống thường ngày của chúng ta.
2. Tầm quan trọng của Vi-Ta-Min và khoáng chất đối với cơ thể con người
2.1. Tầm quan trọng của Vi-Ta-Min
phía trên là một trong thành phần cần thiết cấu tạo ra tế bào, rất quan trọng cho sự tiến lên và duy trì sự sống của các tế bào.
  • tăng cường hệ miễn dịch.
  • nhập cuộc vào quá trình để chuyển hóa hàm lượng.
  • nhập cuộc chu trình điều hòa hoạt động của tim cùng theo với hệ thần kinh.
  • tham gia bổ trợ điều trị các bệnh lý của cơ thể, khiến cho bức tốc sức khỏe cho thể chất.
  • Vi-Ta-Min trong cơ thể ví như 1 chất xúc tác giúp nhất quán & biến tướng đồ ăn, sản sinh năng lượng cung cấp cho các hoạt động vui chơi của cơ thể.
  • vitamin có khả năng đảm bảo an toàn các cấu trúc tế bào khỏi các tấn công của các nhân tố nhiễm trùng nhờ đặc tính chống quá trình oxy hóa, khử độc và sửa chữa những cấu tạo bị thương tổn.

vai trò chi tiết của các vitamin đấy là:
  • Vi-Ta-Min B: giúp da tóc bóng mượt, kích thích ăn uống, quan trọng góp phần vào quá trình khởi phát của hệ thần kinh.
  • vitamin D: cùng với canxi kích ứng sự phát triển của xương. Thiếu Vitamin D sẽ gây các tình trạng bệnh lý về xương khớp như chậm mọc răng, còi xương, xương sống cong, …
  • Vi-Ta-Min A: giúp sáng thị giác, chống chu trình lão hóa của cơ thể.
  • Vi-Ta-Min E: liên quan đến các căn bệnh về da & tế bào máu.
  • Vi-Ta-Min C: làm chậm chu trình oxy hóa, phần mềm nhiều trong vấn đề da liễu, có công dụng nâng cao sức bền của thành mạch, ứng dụng trong chữa bệnh những căn bệnh xuất huyết.
  • vitamin K: là một nhân tố trực tiếp có liên quan đến sự máu đông. Thiếu vitamin c K khiến máu khó đông, các vết thương bị chảy máu liên tù tì.

Vi-Ta-Min là một trong bộ phận cần thiết cấu tạo nên các tế bào
2.2. Tầm quan trọng của khoáng vật
so với tình hình sức khỏe, khoáng chất giữ vai trò trực tiếp cũng giống như vitamin. Khoáng vật cũng tham gia vào quá trình cấu trúc tế bào, nhập cuộc các hoạt động sống & đặc biệt giữ tầm quan trọng mật thiết trong công việc cân bằng hàm vị lỏng & duy trì sự tiến lên của răng xương, cơ đồng thời hỗ trợ cho mọi chức năng của hệ thần kinh trung ương.
Cũng giống Vi-Ta-Min, chất khoáng là chất mà cơ thể không còn tự chế biến ra đc. Chất khoáng đc cung ứng cơ bản thông qua đường thực đơn. 1 Chính sách ăn khoa học & đầy đủ dinh dưỡng đủ chất sẽ bảo đảm an toàn đc tình hình sức khỏe.
  • khoáng chất bao gồm natri, clorua, kali, canxi, photpho, magie hay những chất khoáng vi lượng như mangan, sắt, selen, flo, đồng, i-ốt. Mỗi chất khoáng lại với những công dụng & chức năng riêng.
  • Sắt: cần thiết cho chu trình tạo những các cấu trúc tế bào máu. Thiếu sắt sẽ gây không đủ máu, triệu chứng rụng tóc & làm cho đầu đau chóng mặt và đau đầu.
  • Selen: là cấu thành của men glutathione peroxidase với ảnh hưởng tới mọi phần tử của bộ miễn dịch, nó ảnh hưởng tới sự tiến lên của bạch cầu. Thiếu vắng selen sẽ gây ức chế miễn nhiễm, hạn chế các chức năng của bạch cầu, ngăn chặn rối loạn sự chuyển hóa trong hệ tiêu hóa.
  • Kẽm: kích động buổi giao lưu của enzyme, hỗ trợ hệ miễn dịch, bảo vệ vị giác & khứu giác can dự tới sự tổng hợp DNA
  • Natri: kết hợp với Clorua giúp cân bằng và điều độ dịch ngoại bào và điều chỉnh áp huyết.
  • Kali: quan trọng đối với hệ thần kinh, cũng nhập cuộc vào chu trình cân bằng và điều độ chất lỏng trong cơ thể. Lúc nồng độ Kali bị rối loạn mà thậm chí sẽ gây rối loạn nhịp tim.

3. Chất khoáng và vitamin có ở đâu?
3.1. Vitamin thường sẽ có được ở các thức ăn nào?
vitamin C có nhiều trong các cái rau quả tươi như: cam, chanh, quýt, bưởi, chuối và mẫu đồ ăn với bắt đầu động vật như giết thịt, gan cá, sữa, trứng… mặc dù thế, chú ý không nên sử dụng vitamin C trong một thời gian dài sẽ sở hữu nguy hại bị viêm sỏi thận do sẽ tạo nên muối oxalat, nên uống vitamin C vào sáng sớm và không nên sử dụng vào ban tối.
vitamin A có không ít trong đồ ăn mang xuất phát trong khoảng động thực vật như: lòng đỏ trứng gà, gan cá, các chiếc rau củ quả có màu đỏ, bí ngô, cà chua… so với phụ nữ đang có thai liều lượng tiêu thụ Vi-Ta-Min A bên trên 10.000 IU vào mỗi ngày mà thậm chí gây dị dạng bẩm sinh khi sinh ra cho thai nhi.
vitamin B1, B2, B8… thường có trong những hạt ngũ cốc, đậu, sữa bò hoặc một vài dòng tinh bột, yến mạch.
vitamin D có khá nhiều trong nấm, bơ, dầu gan cá. Vitamin này còn có trong tia nắng mặt trời đc tiếp thu tốt nhất là vào buổi sớm trước 8 giờ.
Vi-Ta-Min E có khá nhiều trong bột mì, quả hạnh nhân, mầm ngũ cốc, những mẫu rau có blue color như súp lơ xanh, rau cải xanh… Nên uống bổ sung vitamin E phối hợp vào bữa ăn hằng ngày.
vitamin K thường có trong bông cải xanh, dầu oliu, cần tây,… Liều lượng bổ sung Vi-Ta-Min K ở phái mạnh là 120mcg/ngày; phụ nữ mang thai và đang cho con bú là 90mcg/ngày; trẻ bé dại trong khoảng 0-6 tháng tuổi là 2mcg/ngày và tăng dần.

vitamin và khoáng chất có nhiều trong những dòng rau củ quả tươi
3.2. Khoáng vật thường tồn tại ở những đồ ăn nào?
Sắt giúp cho việc giao vận oxy trong máu & đc đưa ra cơ bản trong số những sản phẩm động thực vật tăng tốc chất sắt như ngũ cốc, những mẫu thịt đỏ, sô cô la đen…
các thức ăn giàu canxi gồm: Tôm, cua, cá, ốc, vừng, nấm mèo, đậu nành, rau ngót, các dòng sữa và chế phẩm được gia công trong khoảng sữa… Sữa & những chế phẩm được gia công từ sữa như sữa chua, pho mát là nguồn cung cấp chất protein, canxi, vitamin và những chất khoáng có chất lượng cao & dễ tiếp thu. Mặt khác, có thể sử dụng quá những đồ ăn có bổ sung cập nhật canxi.
các đồ ăn chứa nhiều selen là các loại cá biển, nấm, lòng đỏ trứng, ngũ cốc nguyên hạt và các động vật mang vỏ như hàu, tôm hùm, sò điệp,...
đồ ăn như giết thịt đỏ, động vật với vỏ, cây chúng ta đậu, trứng, ngũ cốc nguyên hạt,... Rất giàu kẽm.
Để bổ sung lượng kali không thiếu cho thể chất, chúng ta cũng có thể sử dụng quá hoa quả trái cây sấy khô, nước ép hoa quả trái cây, khoai lang, rau lá xanh, khoai tây, cà tím, củ cải, nấm,...
ngoài những việc bổ sung qua thức ăn, những chúng ta cũng có thể sử dụng thêm các lực lượng thuốc Vi-Ta-Min & khoáng chất để tăng tốc tình trạng sức khỏe.
4. ADD tìm vitamin & khoáng vật uy tín
Newway Mart cung cấp hàng thật, vận chuyển bên trên cả nước & phục vụ tại nhà để bạn yên tâm khi chọn lựa sản phẩm. Để sắm đồ ăn các chức năng bổ sung cập nhật vitamin hoặc khoáng chất chính hãng chúng ta có thể Đặt Hàng Ngay hoặc qua trực tiếp địa chỉ: Tòa nhà Newway, Số 31/76 An Dương, Tây Hồ, thủ đô hà nội.
trên đây là tầm quan trọng của vitamin chất khoáng & chất xơ tiên tiến nhất đc chúng tôi update, tùy vào thể trạng tương tự như cơ chế kết nạp của từng người, chúng ta cũng có thể nhận ra và sắm được chiếc Vi-Ta-Min và khoáng vật đặc biệt quan trọng chọn lọc thuốc bổ sung vitamin & khoáng chất cho tất cả những người lớn. Từ đấy, tham khảo chủ ý của các BS để có phác đồ sử dụng thích nghi.
Sàn TMĐT NewwayMart - Connect và Distribution
Sàn TMĐT NewwayMart - doanh nghiệp kết nối những hoạt động mua bán trong nghành nghề dược mỹ phẩm từ các doanh nghiệp nhà phân phối, đối tác phân phối uy tín nhất bên trên Thị trường tới tận tay người tiêu dùng theo phương pháp nhanh nhất có thể, dễ dàng nhất, giá thích nghi nhất thông qua khối hệ thống những shop trên khắp toàn quốc.
​