Thực phẩm bổ sung vitamin & khoáng chất là các chất dinh dưỡng cần thiết, nhập cuộc vào quá trình kết cấu các tế bào, chuyển hóa và hỗ trợ năng lực cũng như tất cả các vận động sống của thể chất. Mặc dù vậy, có 1 ranh giới bé dại giữa nạp đủ các chất dinh dưỡng này (có lợi cho sức khỏe) và quá nhiều (có thể gây hại cho sức khỏe). Vì vậy, họ cần có cái nhìn sâu sắc về các nhóm Vi-Ta-Min & khoáng chất mà thể chất cần.
1. Tổng quan về Vi-Ta-Min & khoáng chất là gì?
1.1. Vitamin là gì?
vitamin là các chất hữu cơ thường tan đc trong chất béo hoặc nội địa. Vi-Ta-Min đc chia làm 2 nhóm gồm vitamin tan trong chất béo & vitamin tan trong nước. Các Vi-Ta-Min tan trong chất béo nổi bật gồm: vitamin A, vitamin E vitamin D và vitamin K, các loại vitamin này hòa tan được trong chất béo và có Xu thế tích tụ trong cơ thể.
Còn những loại vitamin tan trong nước như vitamin C hay vitamin B phức hợp (gồm vitamin B6, vitamin B12 & folate) thì hòa tan nội địa trước lúc được cơ thể hấp thụ, đó cũng là Vì Sao chúng không thể đc tích trữ trong cơ thể. Bất kỳ một loại Vi-Ta-Min hòa tan trong nước nào mà cơ thể không thể sử dụng hết thì sẽ mất dần qua đường nước tiểu.
vitamin là những chất hữu cơ thường tan được trong chất béo hoặc nội địa
1.2. Khoáng chất là gì?
Khoáng chất là những yếu tố vô cơ chứa trong đất và nước, chúng được các loại thực vật hấp thụ hoặc các loại động vật tiêu thụ sau đó xuất hiện trong các loại động, thực vật đó. Lân cận các khoáng chất thường đc mỗi người nhắc đến trong cuộc sống thường ngày hằng ngày như canxi, natri & kali thì vẫn tồn tại các loại chất khoáng khác, gồm cả chất khoáng vi chất như đồng, i-ốt và kẽm với lượng chất rất bé dại nhưng lại rất quan trọng cho cuộc sống đời thường của con người.
2. Vai trò của Vi-Ta-Min & khoáng chất đối với thể chất con người
2.1. Vai trò của Vi-Ta-Min
trên đây là một phần tử cần thiết cấu gây ra các tế bào, rất quan trọng cho sự đi lên và duy trì sự sống của tế bào.
  • bức tốc hệ miễn dịch.
  • nhập cuộc vào quá trình để chuyển hóa lượng chất.
  • tham gia chu trình điều hòa hoạt động của tim cùng theo với hệ thần kinh trung ương.
  • nhập cuộc bổ trợ chữa bệnh các bệnh của cơ thể, làm bức tốc tình trạng sức khỏe cho thể chất.
  • vitamin trong cơ thể ví như 1 chất xúc tác giúp nhất quán & biến chứng đồ ăn, sinh ra năng lực hỗ trợ cho các hoạt động của cơ thể.
  • Vi-Ta-Min có tác dụng đảm bảo an toàn các cấu trúc tế bào khỏi các tiến công của những nhân tố nhiễm trùng nhờ đặc tính chống quá trình oxy hóa, khử độc và thay thế các kết cấu bị thương tổn.

tầm quan trọng cụ thể của các Vi-Ta-Min đó là:
  • vitamin B: giúp da tóc bóng mượt, kích thích ăn uống, quan trọng đặc biệt góp thêm phần vào chu trình phát triển của hệ thần kinh.
  • vitamin D: cùng theo với canxi kích thích sự đi lên của xương. Thiếu C D sẽ gây các bệnh lý lý về xương khớp như chậm mọc răng, còi xương, xương sống cong, …
  • vitamin A: giúp sáng thị giác, chống quá trình lão hóa của cơ thể.
  • Vi-Ta-Min E: liên quan đến những tình trạng bệnh về da và tế bào máu.
  • Vi-Ta-Min C: làm chậm quá trình oxy hóa, ứng dụng nhiều trong luận điểm da liễu, có chức năng tăng sức bền của thành mạch, ứng dụng trong chữa bệnh những căn bệnh xuất huyết.
  • vitamin K: là một yếu tố mật thiết có liên quan đến sự máu tụ. Thiếu Vitamin K khiến cho máu khó đông, những vết thương ra máu liên tù tì.

vitamin là 1 trong những thành phần thiết yếu cấu phát sinh các tế bào
2.2. Vai trò của khoáng chất
so với sức khỏe, khoáng chất giữ tầm quan trọng trực tiếp cũng giống như vitamin. Khoáng chất cũng nhập cuộc vào quá trình cấu trúc các cấu trúc tế bào, tham gia những chuyển động sống và đặc biệt quan trọng giữ vai trò mật thiết trong các việc cân bằng hàm lượng lỏng và gia hạn sự tiến lên của răng xương, cơ đồng thời cùng lúc bổ trợ cho mọi chức năng của hệ thần kinh trung ương.
Cũng giống vitamin, chất khoáng là chất mà cơ thể không thể tự chế tao ra đc. Chất khoáng được cung cấp cơ bản thông qua đường ăn uống. Một chế độ ăn khoa học và đầy dinh dưỡng đủ chất sẽ bảo đảm an toàn đc tình hình sức khỏe.
  • Khoáng chất bao hàm natri, clorua, kali, canxi, photpho, magie hay những chất khoáng vi lượng như mangan, sắt, selen, flo, đồng, i-ốt. Mỗi chất khoáng lại có các công dụng và các chức năng riêng.
  • Sắt: cần thiết cho chu trình tạo những các cấu trúc tế bào máu. Thiếu sắt sẽ gây không cung cấp đủ máu, tóc rụng & đau đầu chóng mặt.
  • Selen: là cấu thành của men glutathione peroxidase có tác động đến mọi bộ phận của hệ miễn dịch, nó tác động đến sự đi lên của bạch cầu. Thiếu hụt selen sẽ gây ức chế miễn dịch, giảm bớt chức năng của bạch cầu, ngăn cản không ổn định sự chuyển hóa trong hệ tiêu hóa.
  • Kẽm: kích động buổi giao lưu của enzyme, hỗ trợ bộ miễn dịch, đảm bảo an toàn vị giác và khứu giác liên quan đến sự tổng hợp DNA
  • Natri: kết phù hợp với Clorua giúp cân bằng và điều độ dịch ngoại bào và điều chỉnh huyết áp.
  • Kali: quan trọng so với hệ thần kinh, cũng nhập cuộc vào quá trình điều độ chất lỏng trong thể chất. Khi nồng độ Kali bị không ổn định có thể sẽ gây rối loạn nhịp tim.

3. Chất khoáng & vitamin có ở đâu?
3.1. Vitamin thường sẽ có ở các đồ ăn nào?
Vi-Ta-Min C có không ít trong các loại rau quả tươi như: cam, chanh, quýt, bưởi, chuối & loại thức ăn có xuất phát động vật như thịt, gan cá, sữa, trứng… mặc dù thế, ghi chú chớ nên dùng vitamin C trong một thời gian dài sẽ sở hữu nguy hại bị sỏi thận do sẽ tạo nên muối oxalat, nên uống vitamin C vào lúc sáng sớm & đừng nên sử dụng vào ban đêm.
Vi-Ta-Min A có không ít trong thức ăn có bắt đầu từ động thực vật như: lòng đỏ trứng gà, gan cá, những loại rau củ quả có màu đỏ, bí ngô, cà chua… đối với phụ nữ đang có thai liều lượng tiêu thụ vitamin A trên 10.000 IU vào hàng ngày mà thậm chí gây dị dạng khi sinh ra đã bẩm sinh cho thai nhi.
Vi-Ta-Min B1, B2, B8… thường xuyên có Một trong những hạt ngũ cốc, đậu, sữa bò hoặc một số trong những loại tinh bột, yến mạch.
Vi-Ta-Min D có tương đối nhiều trong nấm, bơ, dầu gan cá. Vi-Ta-Min này còn có trong tia nắng mặt trời được hấp thụ nổi trội là vào buổi sáng trước 8 giờ.
Vi-Ta-Min E có nhiều trong bột mì, quả hạnh nhân, mầm ngũ cốc, những loại rau có màu xanh như súp lơ xanh, rau cải xanh… Nên uống bổ sung cập nhật vitamin E phối hợp vào bữa ăn mỗi ngày.
Vi-Ta-Min K thường xuyên có trong bông cải xanh, dầu oliu, cần tây,… Liều lượng bổ sung cập nhật vitamin K ở phái nam là 120mcg/ngày; phụ nữ có thai và con chưa cai sữa là 90mcg/ngày; trẻ nhỏ từ 0-6 tháng tuổi là 2mcg/ngày & tăng dần.
Vi-Ta-Min & khoáng chất có nhiều trong các loại rau củ quả tươi
3.2. Khoáng chất thường xuất hiện ở những thức ăn nào?
Sắt giúp cho việc giao vận oxy trong máu & đc đưa ra chủ yếu Một trong những dòng sản phẩm động thực vật tăng cường chất sắt như ngũ cốc, những loại thịt đỏ, sô cô la đen…
các thức ăn giàu canxi gồm: Tôm, cua, cá, ốc, vừng, mộc nhĩ, đậu nành, rau ngót, các loại sữa và chế phẩm được gia công từ sữa… Sữa & những chế phẩm được làm từ sữa như sữa chua, pho mát là nguồn hỗ trợ chất protein, canxi, Vi-Ta-Min & các chất khoáng với chất lượng cao và dễ hấp thu. Ngoài ra, thậm chí sử dụng quá những thức ăn có bổ sung canxi.
những thức ăn chứa nhiều selen là những loại cá biển, nấm, lòng đỏ trứng, ngũ cốc nguyên hạt & các động vật có vỏ như hàu, tôm hùm, sò điệp,...
đồ ăn như thịt đỏ, động vật có vỏ, cây họ đậu, trứng, ngũ cốc nguyên hạt,... Rất giàu kẽm.
Để bổ sung cập nhật lượng kali không thiếu cho thể chất, chúng ta cũng có thể lạm dụng quá trái cây sấy khô, nước ép hoa quả trái cây, khoai lang, rau lá xanh, khoai tây, cà tím, củ cải, nấm,...
ngoài các việc bổ sung qua đồ ăn, những chúng ta cũng có thể sử dụng quá thêm những nhóm thuốc Vi-Ta-Min và khoáng chất để tăng cường sức khỏe.
4. Địa Chỉ mua Vi-Ta-Min & khoáng chất uy tín
Newway Mart cung ứng hàng thật, luân chuyển bên trên cả nước và Ship hàng tại nhà để bạn an tâm khi chọn lựa sản phẩm. Để mua thực phẩm chức năng bổ sung cập nhật vitamin hoặc khoáng chất chính hãng chúng ta có thể Đặt Đơn Hàng hoặc qua trực tiếp địa chỉ: Tòa nhà Newway, Số 31/76 An Dương, Tây Hồ, thủ đô.
đây là tầm quan trọng của vitamin chất khoáng & chất xơ tiên tiến nhất đc chúng tôi cập nhật, tùy vào thể trạng tương tự như chính sách hấp thụ của từng người, chúng ta có thể phân biệt và mua được loại vitamin & khoáng chất đặc biệt quan trọng lựa chọn thuốc bổ sung vitamin và khoáng chất cho những người lớn. Từ đó, tham khảo ý kiến của những Bác Sỹ để có phác đồ sử dụng thích ứng.